ニキビを治すために心がけたいこと

ニキビは「青春のシンボル」とよく言われますが、大人になってからも生活習慣の乱れなどによりできてしまうことがあります。
規則正しい生活を心がけなければならないのですが、具体的に何をしたらいいかわからない人も多いのではないでしょうか。
まず、もっとも手っ取り早くできる対策として、睡眠時間の確保があげられます。
睡眠不足は、肌の免疫力を著しく低下させてしまうため、ニキビをできやすくさせてしまいます。
せめて、6時間以上の睡眠時間は確保すると良いでしょう。
できれば、決まった時間に毎日寝るのが望ましいようです。
また、適度な運動が大切です。
運動不足は、血行不良を招いて肌に悪影響を与えてしまいます。
仕事などで忙しいのもわかりますが、できるだけ体を動かしておくことを心がけると良いです。
最後に、食事についてです。
ニキビを治すには、タンパク質の摂取が重要です。
ビタミンAやビタミンCも肌に効果的と言われているので、こちらも意識すると良いでしょう。

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